يعاني الكثيرون من مشاكل كتمة الصدر وضيق التنفس، ما يتسبب بالانوعاج والقلق، والتي قد تكون بسبب كشاكل في الجهاز التنفسي، ولذا، ننصحكِ بزيارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي لهذا الشعور، فقد تكون كثلًا بسبب الحساسية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الإصابة بفيروس ما، أو بسبب مشاكل في الرئتين، أو التدخين. وإضافة إلى العلاج الذي يصفه الطبيب، يمكن تطبيق هذه العلاجات للتخلص من كتمة الصدر وضيق التنفّس:
- التوقف عن التدخين: ان التدخين يعد واحداً من ابرز الاسباب التي تؤدي الى ضيق التنفس، لذلك العلاج ضيق التنفس من الضروري ان تقلعي عن التدخين.
- فقدان الوزن: الوزن الزائد يتسبب في ضيق التنفّس، ولذا، حاولي خسارة بعض الوزن من خلال الابتعاد عن الأطعمة المشبّعة بالدهون وتناول تلك الصحية.
- تمارين التنفس: يمكنك ايضاً في حال الشعور بضيق بالتنفس ان تعمدي الى التنفس العميق، يمكنك ان تضعي يديك على بطنك وتأخذي نفساً عميقاً من خلال الانف ثم احبسي نفسك لبضع ثوانٍ ثم تفريغ الهواء بواسطة االفم.
