قد نكتسب الوزن في فصل الشتاء، ذلك لأنّ ممارستنا للنشاطات والرياضة تخفّ، فتقلّ حركتنا، كما أنّنا نتناول الكثير من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية. ولتفادي اكتساب الوزن، طبّقي النصائح التالية.
– عندما تشعرين برغبة لتناول الوجبات الخفيفة، ابتعدي عن رقائق البطاطش والشوكولا، واختاري بدلًا منها الخس والجزر مثلًا.
– استبدلي الحلويات بالفواكه الستوية اللذيذة.
– استبدلي السكر في المشروبات الساخنة، بمحليّات طبيعية مثل العسل.
– قسمي الوجبات إلى 5 بدل 3، على أن تكون كلّ منها بكمية قليلة.
