يعاني الكثيرون من مشكلة عدم خروج البراز كاملًا، وهي تكون عادة بسبب تناول أطعمة تسبّب مشاكل في الهضم، وعدم تناول تلك التي تحتوي على الألياف مثل الخس، وعدم شرب الماء بكثرة،. كذلك، قد يكون لنمط الحياة تأثيرًا كبيرًا على هذا الأمر، إذ أغلب من يعانون منها همن من لا يمارسون الرياضة أو يشعرون بالكسل تجاه الحركة. تتسبب أيضًا متلازمة القولون بهذه المشكلة، ويترافق معها الانتفاخ في البطن، والشعور بألم والإمساك.
أوّلًا، نذكرك بأهمية استشارة الطبيب في حال تفاقم هذه المشكلة، فهو يبقى دائمًا الأفضل لتشخيص أسبابها وأفضل الطرق لعلاجها، وفي ما يلي، نقدّم لك بعض النصائح لعلاجها منزليًا.
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخس وغيرها من الخضار الورقية، فهي تسهّل عمليّة الهضم.
– ممارسة الرياضة كلّ يوم ولو لمدّة نصف ساعة، كالمشي مثلًا أو الرقص.
