لإنقاص الوزن والحفاظ على جسم رشيق، لا بدّ من ممارسة الرياضة بالنتظام واتّباع نظامًا غذائيًّا صحيًّا، ولكن هل تعلمين أنّكِ قد تتناولين أطعمة تعتقدين أنّها تفقدكِ الوزن، لكنّها في الحقيقة تفسد مجهودكِ لإنقاص الوزن؟ غليك أبرزها في ما يلي:
– الحليب خالي الدسم: هو ليس مثاليًّا لمن يتّبع حمية غذائية لخحسارة الوزن، بل على العكس تمامًا، فهو قد يسبب زيادة الوزن، لأنه لا يكون مشبعا مثل الحليب كامل الدسم؛ وبالتالي يزيد الشعور بالجوع، كما يكون مزودا بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة.
– الدقيق الكامل: تناول منتجات الدقيق الكامل تفسد مجهودك لخسارة الوزن، فهي لا تشعرك بالشبع، وتؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
– المنتجات “قليلة الدسم”: عبارة “قليلة الدسم” هي خدعة تلجأ إليها بعض الشركات، لأنهم يقومون بتعويض المذاق بعناصر أخرى، وغالبا ما يكون السكر أو الصوديوم، والسكر المكرر هو عنصر حمضي مثل الألبان يعمل على زيادة الوزن.
– السلطة الخضراء: من المهم تحضير السلطة الخضراء من خضروات طازجة، وصلصة خالية من ايّ مكوّنات مشبّعبة بالدهون أو السكر.
– الفواكه المجففة: هي غير مناسبة أبدًا لمن تريد خسارة الوزن، إذ أنّها تحتوي على السكر، لذا هي تتسبب بزيادة الوزن.
