تعرف الكثير من الأعشاب والأطعمة بقدراتها على تقوية جهاز المناعة، وبالتالي إبعاد الأمراض المعدية عن الجسم. وعلى الرغم من أنّ الدراسات ما زالت قائمة لتأكيد فعاليتها، إلا أن كثيرون يؤكدون أنها تعزز جهاز المناعة، وفي ما يلي أبرزها.
– الحمضيات: فهي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C الذي يعزّ. إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم التي تحارب الأمراض.
– الزنجبيل: يحتوي على مركّبات حيوية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن شربه ساخنًا أيضًا للتقليل من الآلام والالتهابات.
– الشَّمَر: يحتوي على السيلينيوم الذي يعزز إنتاج خلايا Killer- T Cells المناعية، وهو لأيضًا يخفّف الالتهابات.
– الكيوي: هي غنية بالكثير من العناصر التي تقوي جهاز المناعة، أبرزها الفيتامين ج.
– البروكولي: يحتوي على الفيتامين ج وعلى مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي.
– السبانح: تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات والفيتامين ج والفلافونويدات وفيتامين ه، التي تعزّز الجهاز المناعي.
