يعتبر الإرهاق السبب الرئيسي لألم اسفل الظهر فقد تصاب الانسجة والعضلات بالأذى نتيجة حمل الأثقال بشكل غير صحيح، كما تعرَف هذه الحال باسم ألم العصعص الذي يرافق الفقرة الأخيرة من العمود الفقري بين الأرداف. تعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بهذا الألم لأن بهذه الفترة يكون الحوض واسع فتعمل الهرمونات على إرتخاء الأربطة في قاع الحوض الأمر الذي يسمح للعصعص بالحركة مما يؤدي الى إحداث هذا الألم. أسباب ألم العصعص كثيرة منها:
١-الكسور الناتجة عن السقوط أو الكدمة القوية على هذه المنطقة.
٢-عرق النسا: وهو اكبر الأعصاب الموجودة في الجسم يأتي من انزلاق غضروفي أو هشاشة العظام.
٣-وجود اكياس شعريةفي هذه المنطقة وهي عبارة عن كيس يتكون نتيجة تجمع للشعر والأوساخ اسفل الظهر وهو يصيب الأشخاص الذين يجلسون لمدة طويلة.
العلاجات المقترحة لهذا الألم
١-علاج بعد السقوط بالكمادات الباردة أو الساخنة فهي تخفف من حدة الإلتهاب وتسارع في الشفاء.
٢-المساج والتدليك عن طريق المعالج الفيزيائي المختص واستخدام زيوت المساج التي تنسب لآلام الظهر.
٣-تتاول المكملات الغذائية والفيتامينات التي من شأنها تقوية وتغذية العضام.
٤-القيام باتمارين الرياضية اللازمة فهي تهدف الى تقوية العضلات.
٥-الميول الى الأمام اثناء الجلوس لعدم الضغط على منطقة الألم او الجلوس على وسادة للتخفيف من الضغط على منطقة الألم.
