خلصت دراسات عديدة إلى حقيقة أن هناك بعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير التركيز وتقوي الذاكرة بشكل عام ومنها:
1- الزعتر
من المعروف عن الزعتر أنه يساعد على تقوية الذاكرة لأنه يعمل على تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ. من فوائد الزعتر أيضاً أنه يخفّف من تقلّصات المعدة التي قد ترافق التوتّر حالةً في حال وجود اختبار أو امتحان. يمكن تناول الزعتر، إمّا من خلال مزجه مع السمسم والزيت ومكوّنات أخرى، أو يمكن تناوله على شكل زعتر أخضر.
2- الجوز
هل لاحظتِ من قبل أن شكل الجوز يشبه الدماغ؟ في الواقع، كأن هذا الأمر يشير إلى فوائده على تحسين صحة الدماغ، إذ إنه غني بمضادات الأكسدة والأوميغا 3 المفيدة للصحة بشكل عام وصحة الدماغ بشكل خاص.
3- الافوكادو
الافوكادو يحتوي على الكثير من الفوائد، من بينها فيتامين أ وفيتامين سي، وهما فيتامينان يساعدان على نقل الاوكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين صحة الدماغ.
4- البابونج أو اليانسون
البابونج واليانسون يساعدان على الاسترخاء خاصةً في حال تمّ شربهما مثل الشاي قبل النوم. عند الاسترخاء يمكن النوم بشكل جيّد ممّا يؤمّن الراحة للجسم والدماغ مما يساعد على عدم النسيان والتركيز
