تساهم الفيتامينات بتعزيز صحة الشعر ونضارة البشرة، لذا تستعين بها أهمّ دور الجمال لتقديم مستحضرات العناية بالشعر والبشرة. كذلك، يمكنك أن تدرجيها في نظامك الغذائي إذا كنتِ تفضّلين عدم استخدام المستحضرات، خصوصًا وأنّها تحتوي على بعض المواد الكيميائية. لذا، سنعرّفك في ما يلي على الفيتامينات التي تساعدك بالحصول على شعر صحيّ ولامع وبشرة نضرة وجميلة.
Vitamin A – الفيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين على تجديد وخلايا البشرة ويحميها من ظهور علامات الشيخوخة، ويمكنك أن تمدذي جسمك به من خلال تناول الخضار والفاكهة والحبوب.
Vitamin B – الفيتامين ب: إنّه من العناصر الهامّة لمنع تساقط الشعر وتحفيز نموّه وتعزيز نضارة البشرة، وهو موجود في اللحوم والبقوليات.
Vitamin C – فيتامين س: يساعد هذا الفيتامين على تعزيز نضارة البشرة وإشراقتها، كما أنّه يسهم بالحفاظ على شعر لامع وصحيّ وناعم. يمكن إيجاده في الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال.
Vitamin E – فيتامين ه: أكثري من تناول المكسرات والحبوب، فهي تحتوي على هذا الفيتامين الضروري لحماية البشرة من أشعّة الشمس والتخلص من الهالات السوداء حول العين، وتعزيز كثافة شعر الراس.
