أكبر خطأ تقترفه من تحاول خسارة وزنها، امتناعها عن تناول وجبة العشاء. فهي ضرورية جدًّا، ومن المهم عدم تفويت أية وجبة في اليوم. ولذا، احرصي على تناولها يوميًّا، ولكن ابتعدي عن الأطعمة المشبّعة بالدهون والزيوت والسكر، واختاري بدلًا منها أطباقًا صحية، لا تكسبك الوزن، وتوفّر لجسمك الكثير من الفيتامينات والعناصر الضرورية لصحة أفضل، وبالتالي، ستخسرين الكيلوغرامات الزائدة بعد أسابيع. في ما يلي، نقدّم لك بعض خيارات العشاء التي بإمكانك تحضيرها وتناولها في حال كنت تتّبعين دايت لخسارة الوزن.
– سلطة الخضار الورقية: حضّريها من مختلف أنواع الخضار الورقية، مثل الخس والروكا والسبانخ، وأضيفي القليل من الحامض ورشّة من النعناع اليابس.
– الجبن المشوي: اختاري مثلًا جبن الحلوم القليل الدسم، واشويه وتناوليه مع توست محمّص أو مع الخس.
– السلمون المشوي: أعدّي شريحة من السلمن المشوي إلى جانب الخضار المشوية، وتلذّذي بتناولها في المساء، فهي غنية بالبروتينات.
