هل تعانين من مشاكل في النوم؟ تستيقظين أكثر من مرة في الليل؟ أو تتقلبين لساعات في الفراش لتتمكني من النوم؟ لا تقلقي، أنت لن تنزعجي بعد اليوم من هذا الأمر، ذلك لأننا سنطلعط على طرق فعالة يمكنك الاعتماد عليها لتنامي لساعات وبكل سهولة.
– اشربي كوبًا من اليانسون الساخن عند الخلود للفراش، فهو معروف بقدراته على تعث الاسترخاء في جسمك.
– مارسي الرياضة كلّ مساء، فبفضلها، سيتطلب جسمك الراحة، ولذا ستنامين بسرعة ولساعات لتشعري بالراحة.
– استحمي بالمياه الساخنة قبل الخلود للنوم، فمن شأن هذه الخطوة أن تريح جسدك وتبعث فيه الاسترخاء.
– توقفي عن استعمال الهاتف والتلفاز، أطفئيهما وخذي نفسًا عميقًا ونامي.
– جرّبي قراءة كتاب على ضوء خافت، فهذه الخطوة ستريح ذهنك وتبعد عنه كل الأفكار التي تؤثر على نومك.
– فلتكن أجواء الغرفة هادئة، أغلقي الستائر وأخفتي الأضواء.
