قبل بدء الدورة الشهرية بأيام قليلة، تعاني الكثيرات من حالة نفسية مزعجة يصاعبها القلق والعصبية والحزن والبكاء والتوتّر وغيرها من المشاعر المزعجة، ولذا، سنطلعكِ في ما يلي على أبرز الطرق لمعالجة الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية:
– تجنّب شرب الشاي والقهوة وغيرهما من المشروبات المنبّهة.
– ممارسة التمارين الرياضي، مثل المشي ورياضة اليوغا.
– شرب الكثير من المياه.
– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل الفاكهة، السبانخ، البيض وغيرها.
– الابتعاد عن كلّ ما يسبب لكِ القلق والتوتّر.
– مشاهدة البرامج والأفلام الكوميدية.
– الجلوس في الهواء الطلق والاسترخاء.
– اهتمي بمظهرك، فرتّبي شعرك مثلًا وطبّقي مكياجًا ناعمًا.
