من المهم أن توفّروا للجسم كلّ حاجاته الغذائية الأساسية لصحة سليمة، ومن بينها المغنيسيوم الذي تحصلون عليه من خلال تناول أطعمة غنية به، مثل المكسّرات بما فيها اللوز والفستق والجوز والكاجو، وأيضًا الخضار الورقية مثل السبانخ، والحبوب مثل العد وغيرها. وفي حال نقص هذا العنصر من الجسم، ستشعرون بكثير من العوارض التي تتطلّب زيارة الطبيب، وأيضًا تناول الاطعمة التي توفره، وفي ما يلي أبرز الدلالات على نقص المغنيسيوم من الجسم.
– ارتفاع ضغط الدم الامر الذي يؤدي إلى ظهور مشاكل في القلب.
– الشعور بالاكتئاب والحزن والقلق والتوتر والتعب.
– الشعور بالصداع المستمر.
– الشعور بتشنج في العضلات، بسبب تدفّق الكالسيوم نحو الخلايا العصبية الذي ينتج عنه فرط في تحفيز الخلايا العصبية.
– الشعور بصعوبة في التنفس، ذلك لأنّ النقص في المغنيسيوم يتسبب بتراكم الكالسيوم في العضلات التي تمتد نحو المجاري التنفسية والرئتين.
– هشاشة العظام، فنقص المغنيسيوم بضعف العظام.
– الشعور بالخمول باستمرار.
– تلخبط ضربات القلب وعدم انتظامها.
