سنخبرك اليوم عن كيفية التخلص من غازات البطن، إذ تتعدد الطرق في ذلك وتختلف، منها ما يرتكز على مكونات طبيعية، تمارين رياضية وغيرها. تنقسم الغازات لقسمين منها ما هو ناتج عن مشكلة صحية ومنها مصاحب لعادات غير منتظمة، مثل: عدم مضغ الطعام بشكل جيد، اضطرابات الجهاز الهضمي، عدوى بكتيرية، ابتلاع الهواء أثناء الشرب أو الأكل أو التعرض للبرد وعدم التدفئة جيدًا…فتتسبب هذه الإحتباسات داخلةالمعدة بالألم، الإنتفاخ والإحراج، ما يستدعي اتباع بعض الطرق للتخلص من ذلك، ألا وهي:
١-المشروبات الساخنة
-النعناع:يعالج المغص ويخلصك من الغازات المحتبسة في البطن بفضل احتوائه زيوت عديدة بالإضافة لأنه يعمل كمهدئ لإلتهابات الجهاز الهضمي.
-القرفة:تنظم حركة الدودية للأمعاء وتزيد من إنتاجها ما يحد من الإنتفاخات.
-اليانسون:يمتلك خواص مليّنة للأمعاء كما يحتوي مركبات غذائية طبيعية تساعد على التخلص من النفخة.
-الشمر: غني بزيت الأنيثول الذي يساعد على التخلص من الغازات.
وغيرها من مغلي الأعشاب كالزعتر، الكمون، الكزبرة، الزنجبيل.
٢-التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضيةعلى طرد الغازات من الأمعاء واسترخاء عضلات الجسم، ما يساعد على تحسين عمل القناة الهضمية كممارسة اليوغا، أو الإستلقاء على ظهرك، ثني ركبتيك وسحب فخديك باتجاه بطنك.
٣-التدليك
تدليك البطن يساعد على طرد الغازات وذلك بدهن بعض الزيوت الطبيعية الدافئة مكان الألم بحركات دائرية.
٤-الكمادات الدافئة
يعتبر استخدام الكمادات الدافئة من أكثر الوسائل فعالية في الحد من أعراض القولون العصبي، إذ يتوجب تطبيق كمادات ذو مستوى منخفض من الحرارة، أو يمكنك استعمال وسائد التدفئة الكهربائية التي من شأنها ضبط مستويات الحرارة، وذلك لتجنب الحروق. يمكنك أيضا الإستفادة من حمام دافئ بحيث توفر حرارته الراحة وتساعد على إخراج الغازات المتراكمة.
٥-العلاج الدوائي
يوصف العلاج الدوائي وفقا لحال المريض وذلك بعد طلب المشورة الطبية وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لمعرفة السبب وراء تزايد هذه الغازات.
طرق الوقاية من غازات البطن
- ابتعدي عن المشروبات الغازية، التدخين والسكريات.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات، القرنبيط..
- توقفي عن تناول منتجات الألبان خصيصا اذا كنت تعانين من الحساسية تجاه اللاكتوز.
- نظمي أوقات تناول وجباتك الغذائية ما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- تخلي عن الوجبات السريعة لاحتوائها نسب عالية من الدهون.
- لا تعرضي نفسك للبرد القارص واحرصي على تدفئة معدتك.
- تناولي الطعام ببطء كي لا يتسلل الهواء للمعدة.
- اشربي كمية كافية من الماء.
