يمنحكِ السفر فرصةً رائعةً لاكتشاف أماكن جديدة والابتعاد عن الروتين اليومي، لكنّه قد يشكّل تحدّيًا صحيًا إن لم تعتني بجسمكِ خلال الرحلة. بين تغيّر المناخ، واختلاف العادات الغذائية، والتعب الناتج عن التنقل، قد تواجهين بعض المشاكل الصحية التي تعكّر صفو إجازتكِ. لذلك، من الضروري أن تتّبعي إجراءات وقائية تحمي صحتكِ وتضمن لكِ رحلة مريحة وخالية من المتاعب. تابعي القراءة لتتعرفي على أهم النصائح التي تساعدكِ في تجنّب مواجهة المشاكل الصحية أثناء السفر.
حافظي على ترطيب جسمكِ
يؤثّر السفر، خاصّةً عبر الطائرة، على مستويات الترطيب في جسمكِ، ممّا قد يسبّب لكِ الجفاف والصداع والإرهاق. لذلك، احرصي على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وابتعدي عن المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر التي قد تزيد من جفاف الجسم. عند السفر إلى أماكن ذات مناخ حار أو جاف، ضاعفي اهتمامكِ بالترطيب من خلال شرب الماء بانتظام واستخدام مرطّب للبشرة والشفاه.
اختاري طعامكِ بحذر
قد يكون تذوّق الأطعمة المحلية جزءًا ممتعًا من تجربة السفر، لكن عدم الانتباه لما تتناولينه قد يعرّضكِ لمشاكل في الجهاز الهضمي. لذا، اختاري المطاعم التي تعتمد على معايير نظافة واضحة، وتأكّدي من تناول الطعام المطهوّ جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، تجنّبي تناول الأطعمة النيئة أو غير المطهية بشكل كامل، واشربي المياه المعبّأة بدلًا من مياه الصنبور إذا كنتِ في بلدٍ لا تضمنين جودة المياه فيه.
نظّفي يديكِ بانتظام
يحمل السفر معه فرصًا أكبر للتعرّض للجراثيم والبكتيريا، خاصّةً عند استخدام المواصلات العامّة أو لمس الأسطح المشتركة في المطارات والفنادق. لذلك، اغسلي يديكِ بالماء والصابون كلّما أمكن، واحتفظي بمعقّم لليدين لاستخدامه عند الحاجة. بهذه العادة البسيطة، تقلّلين من خطر الإصابة بنزلات البرد أو أي عدوى أخرى قد تؤثّر على استمتاعكِ برحلتكِ.
احرصي على النوم الكافي
يؤثّر تغيّر التوقيت، وضغط السفر، والتنقّل المستمرّ على جودة نومكِ، ممّا قد يسبّب لكِ الشعور بالإرهاق ويضعف مناعتكِ. حاولي ضبط جدول نومكِ قبل السفر لتقليل تأثير فرق التوقيت، وخذي قسطًا كافيًا من الراحة خلال الرحلة. استخدمي قناع العينين وسدادات الأذن عند الحاجة، وابتعدي عن الشاشات قبل النوم لتسهيل الاسترخاء.
تحرّكي خلال الرحلة
يمكن أن يؤدي الجلوس لفتراتٍ طويلة أثناء السفر إلى الشعور بتشنّج العضلات وضعف الدورة الدمويّة. لذا، تحرّكي بانتظام خلال الرحلة، سواء عبر المشي في المطار قبل الإقلاع، أو التمدّد داخل الطائرة أو القطار. عند الوصول إلى وجهتكِ، حاولي ممارسة بعض التمارين الخفيفة للحفاظ على نشاط جسمكِ وتجنّب الشعور بالتعب والخمول.
احمِ بشرتكِ من التغيّرات المناخية
يتسبّب تغيّر الطقس في التأثير على صحّة بشرتكِ، سواء كنتِ تسافرين إلى وجهة باردة أو حارّة. استخدمي واقي الشمس يوميًا لحماية بشرتكِ من الأشعة الضارة، ورطّبي بشرتكِ جيدًا لمنع الجفاف. لا تنسي ترطيب شفتيكِ، خاصّةً عند السفر بالطائرة أو إلى أماكن ذات هواء جاف.
لا تنسي حقيبة الإسعافات الأولية
إنّ وجود حقيبة صغيرة تحتوي الأدوية الأساسية يساعدكِ في التعامل مع أي طارئ صحّي قد يواجهكِ أثناء السفر. لذلك، خذي معكِ مسكّنات للألم، وأدوية للمعدة، ولاصقات للجروح، وأي دواء تحتاجينه بشكل منتظم. بهذه الطريقة، تتفادين البحث عن صيدلية في وقتٍ غير مناسب، وتكونين جاهزة لأيّ مشكلة صحيّة طارئة.
لا يجب أن يكون السفر سببًا في تعرّضكِ لمشاكل صحية تقلّل من متعتكِ، بل يمكنكِ الاستمتاع برحلتكِ إلى أقصى حدّ مع اتّخاذ بعض الاحتياطات البسيطة. باتّباع هذه الخطوات، تضمنين رحلة ممتعة ومريحة بعيدًا عن أي متاعب صحية.
إقرئي المزيد: كيف تستمتعين بالسفر بمفردك؟
