إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يجعل من قوامكِ ممشوقاً ويزيد من أناقتكِ حتى لو كنت إطلالتكِ بسيطة جداً، ولكنه يترافق في معظم الأحيان مع آلام مزعجة في القدمين يصعب تحملها في بعض الأحيان. ولذلك بحثنا لكِ عن بعض الحيل العملية التي أثبتت فعاليتها في حل هذه المشكلة المستعصية:
1- هل ترتدي المقاس المناسب؟
أول وأهم شيء يجب الاهتمام به هو مقاس حذائك. إذا كان حذاءك صغيرًا جدًا، فسيؤلم! لذا تأكدي من اختيار مقاس الحذاء المناسب لمحاولة منع أي ألم.
2- وسائد القدم/ حشوات الجل
استخدمي النعل الداخلي الناعم للغاية، أو حتى نعال الأحذية التي تشبه الجل يمكنك وضعيها في حذائك قبل ارتدائه. ستمنح قدميك سطحًا مبطنًا لمنع الألم عند ارتداء الكعب.
3- ألصق أصابع قدميك بشريط لاصق
هذه خدعة رائعة أخرى. يبدو أن ربط إصبعك الثالث والرابع معًا يمكن أن يساعد في الواقع في تخفيف الألم! جرب هذا بشريط طبي مريح.
4- الكعب السميك
الكعب السميك أقل إيلامًا من الكعب الرفيع. لذا حاولي شراء حذاء بكعب سميك، سيجعل العملية بأكملها أقل إيلامًا!
5- طول الكعب
كلما ارتفع كعب الحذاء، زاد الألم بالنسبة لك. لذا حاولي اختيار طول الكعب المعتدل، أو إذا كنتِ بحاجة إلى ارتداء الكعب العالي، فتأكدي من ارتدائه لفترة قصيرة من الوقت.
6- حاولي أن تأخذي فترات راحة
بينما قد يكون من المغري أن ترقصي طوال الليل وأنت ترتدي كعبيك، يجب أن تتذكري أن تأخذي فترات راحة. تأكدي من أخذ فترات راحة منذ بداية الليل، وليس عندما تكونين بالفعل في حالة ألم شديد، حيث يصعب التعافي بعد ذلك. يمكنك أيضًا خلعها متى استطعت، في السيارة وتحت الطاولة وما إلى ذلك …
7- تجنبي ظهور البثور باستخدام الضمادات
احتفظي دائمًا بالمساعدات في حقيبة يدك عند ارتداء الكعب. والأفضل من ذلك، إذا كنت تعتقدين أن حذائك يمكن أن يسبب لك بعض البثور، ضعي بعض الضمادات حول كاحلك أو إصبع قدمك مسبقًا. البثور وألم الكعب يصعب التعامل معها، لذا حاولي السيطرة عليها.
8- التدليك والتمدد
هذه النصيحة مهمة للغاية، خاصة للسيدات اللواتي يرتدين الكعب كل يوم. يجب أن تقومي بتدليك وتمديد قدميك وأصابع قدميك بعد ليلة طويلة من ارتداء الكعب، حتى تتمكن قدميك من الاسترخاء ويمكنك إعدادهما لارتداء الكعب مرة أخرى، إذا كنت ستذهبين في اليوم التالي.
9- اختاري الكعب الذي لا يكون شديد الانحدار
كلما زاد انحدار قدميك، زاد الألم. إذا كنت لا تزالين تريدين ارتفاعًا، ولكن مع انحدار أقل، فابحثي عن الكعب مثل هذا أدناه، حيث يكون الجزء الأمامي مرتفعًا أيضًا. يمكن أن يوفر دعمًا أفضل ونأمل أن يكون الألم أقل.
