البروتين هو من أهمّ العناصر للجسم، خصوصًا لم يريدون بناء العضلات في مناطق معيّنة من الجسم، والتمتع بالتالي بقامة رشيقة. ولذا، من المهم تناول المشروبات التي تحقٌّ ذلك، وفي ما يلي نطلعكم على أبرزها:
– حليب الصويا: يوفر كوب من حليب الصويا من 7 إلى 10 غرامات من البروتين، وهو مثالي لكلّ من يعاني من مشاكل من مشتقات حليب الحيوانات.
– حليب البقر: يوفر كوب من حليب البقر حوالي 8 غرامات من البروتين، إضافة إلى عناصر ضرورية للجسم، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم وغيرها، ويعزّ.ز قوة العظام.
– عصير السبانخ: هو ممتاز لكل من يريد بناء العضلات، إذ تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البروتينات، وبالإمكان مزجها مع أنواع أخرى من الخضار، مثل الخيار.
