يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم، وهذا الأمر يؤثّر على صحّتهم، ولكن من السهل حلّ هذه المشكلة، من دون حتّى الاعتماد على أي دواء، من خلال تطبيق النصائح التي نقدّمها لك في ما يلي:
– مارسي الرياضة كلّ مساء، فهي تساعد على تدفّق الدم وتبعد عنك التوتر الذي يتسبب بأرق النوم.
– خذي حمامًا ساخنًا فهو يساعدك على التخلّص من التوتر ويساعدك على الاسترخاء ونوم بسرعة.
– عدم تناول العشاء بعج الساعة السابعة مساءً، فذلك سيصعّب عملية الهضم وبالتالي يؤثّر على نومك.
– إبعاد كلّ الأجهزة الالكترونية من حولك، وقراءة كتاب بدلًا من استخدامها.
