سنخبرك اليوم عن نظام غذائي للتنحيف خلال أسابيع، تستمتعي من خلال اتباعه بتناول كل ما تحبينه دون أن تحرمي نفسك من طعامك المفضل وتخسرين الوزن الزائد في آن واحد، لكن بالمقابل عليك اتباع بعض النصائح المهمة لتحصلي على النتيجة المرجوة، فهذا النظام يعد من أفضل أنواع الرجيم الصحي، إذ يجعل جسمك رشيقا ونحيفا دون التخلي عن مأكولاتك المفضلة.
أفضل نظام غذائي للتنحيف خلال أسابيع
وجبة الفطور: تناولي ٣ حبات من التمر قبل تناول وجبة الفطور. يساعدك هذا الأمر على الشعور بالشبع لساعات أطول، بعدها يمكنك تناول قطعة من الخبز مع ما تفضلين من أنواع ألبان، اجبان أو غيرها.
يمكنك خلال الأسبوع أن تستبدلي وجبة الفطور مرتين مثلا بمشروب من الديتوكس كمشروب الليمون والزنجبيل، المشروب الأخضر الذي يحتوي كوبين من أوراق السبانخ، تفاحة متوسطة الحجم، حبة خيار، نصف باقة من البقدونس وعصير نصف ليمونة مع القليل من الزنجبيل بعد خفقهم بالخلاط.
وجبة الغداء: يمكنك اختيار وجبتك المفضلة لكن بكمية أقل من العادة كأن تتناولي نصف قطعة من البيتزا بدلا من واحدة مع إضافة سلطة الخضار لطبقك المختار.
وجبة العشاء: اجعلي خيارك الحساء أو سلطة الخضار الورقية.
أما في ما يخص الحلويات، يمكنك تحضيرها في المنزل بطريقة صحية كأن تستبدلي السكر بالعسل أو دبس الخروب أو التمر، والزيت النباتي بزيت جوز الهند.
هناك بعض العوامل التي تدعم هذا النظام ويعتمد عليها هذا الرجيم لنجاحه وهي:
- خففي من كمية الوجبات التي تتناولينها.
- حضري الوجبات بطريقة صحية.
- ابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والسريعة.
- لا تهملي ممارسة الرياضة للإحساس بالراحة ولحرق بعض الكيلوغرامات.
- تناولي السلطات فهي تعزز عملية الهضم.
- اشربي القدر الكافي من المياه والعصائر الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون.
