تعاني الكثير من االسيدات الوزن الزائد، ويلجأن إلى عدّة طرق للتخلص من الدهون المتراكمة، وأبرزها الالتزام برجيم قاسٍ. ولكن ما رأيكِ بتجربة تناول وجبات عشاء تساعدك بحرق الدهون أثناء النوم؟ أبرزها وطرق تحضيرها في ماي يلي:
- كوب من الزبادي منزوع الدسم مع حبتين من الخيار: استعيني بهذه الوجبة الخفيفة واللذيذة حقاً شرط ألا تبالغي في إضافة الملح بل اكتفي بالقليل منه، ويمكنك في الوقت عينه إضافة حرص صغير من الثوم لطعم ألذّ. إن الزبادي مصدر رائع للبروتين والكالسيوم الذي يعزز شعورك بالشبع أما الخيار فيحتوي نسبة عالية من المياه والألياف التي تلعب دوراً أساسية في تعزيز عملية حرق الدهون.
- 3 شرائح من لحم الديك الرومي مع الخضار: يحتوي هذا النوع من اللحم كمية كبيرة من البروتين وفي الوقت عينه هو قليل الدسم يساعدك كثيراً على الشعور بالشبع كما يعزز عملية حرق الدهون لاسميا إن تخليت عن الخبز مساء واستبدلته بالخضار الخضراء على أنواعها الغنية بالألياف والمياه.
- تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني: تُعتبر التفاحة من أفضل الفواكه التي تعزز عملية حرق الدهون فهي تحتوي أنزيمات وغنية بالألياف ما يساعد كثيراً في تسريع عملية الهضم والشعور بالشبع في الوقت عينه. يمكنك إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني اليها الذي يساعدك كثيراً على الشعور بالإنتفاخ والشبع من دون أن تكتسبي الدهون السيئة.
- كوب من الحليب من الشوفان:يتميز الشوفان باحتوائه الألياف والفيتامينات الأساسية في تسهيل عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، أما الحليب المدعم بالفيتامينات والخال من الدسم مثالي كعشاء صحي يملأ معدتك ويساعدك على النوم براحة مطلقة.
