إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضيّة، يمكن حرق دهون البطن باتّباع نظام غذائيّ تتناولون من خلاله أطعمة صحيّة تحقٌّ ذلك، والتي ينصح بها الخبراء، وفي ما يلي أبرزها:
– توت العليق: يحتوي توت العليق على كميات عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن. كما يساعد في تنظيم استجابة الأنسولين في الجسم لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم.
– الأفوكادو: هو خيار ممتز لتقليل الدهون في البطن، إذ أنّه غنيّ بالدهون الأحاديّة غير المشبعة والأحماض الدهنية الأوليك.
– الدهون غير المشبعة: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية، إلى تراكم الدهون الحشوية.
– البطاطا الحلوة: هي مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل الدهون عن طريق قمع الشهية. وتساعد الألياف القابلة للذوبان في إبطاء توصيل الأطعمة المهضومة من المعدة إلى الأمعاء. وعندما تصل الألياف القابلة للذوبان إلى القولون، يتم تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء وتحويلها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة.
– الخضروات: تساعد على تقليص دهون البطن، وتعزيز فقدان الوزن بعدة طرق رائعة.
