عادة لا تختفي حالات الصداع من تلقاء نفسها، لكن ليس كل صداع يحتاج إلى العلاج بالأدوية أو المسكنات، وجميعنا يعلم أنه ليس من الجيد للصحة تناول المسكنات بشكل منتظم. لذلك من أجل معالجة الصداع دون التسبب في المزيد من المشاكل، يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية. فهي يمكن أن تساعد على التخلص من الصداع الخفيف إلى المتوسط، مما يساعدك على الشعور بتحسن كبير.
الزيوت الأساسية
يمكن للزيوت الأساسية ذات التأثير المبرد أو المضاد للالتهابات، أن توفر راحة سريعة من الصداع المزعج. ضعي ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند في عبوة صغيرة ذات بكرة دوّارة رول أون Roll-on، ثم أضيف إليها بضع قطرات من كل من زيت النعناع والخزامى الأساسي. ثم رجّيها ومرّريها على جبهتك وصدغيك ورقبتك.
شاي الزنجبيل
إسحقي قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل الطازجة وأضيفيها إلى الماء المغلي. يقلل هذا الشاي المصنوع منزليًا من الالتهاب في نفس الوقت تقريبًا الذي يستغرقه الأسبرين ليكون فعال. يُستخدم شاي الزنجبيل منذ قرون في آسيا لعلاج عدد من الأمراض.
حمام بملح الإبسوم
يُعد الصداع المتكرر و / أو الصداع النصفي أحد أعراض نقص المغنيسيوم. تعتمد العديد من وظائف الجسم الحيوية على المغنيسيوم، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه في نظامهم الغذائي. طريقة سهلة للحصول على المزيد من المغنيسيوم هي أخذ حمام ملح إبسوم للاسترخاء!
الكمادات الساخنة والباردة
كل من الحرارة والبرودة يمكن أن تخفف من الصداع. لفي كيس ثلج (أو كيس خضروات مجمدة) في منشفة رقيقة وضعيها على رأسك. أو يمكنك تسخين مؤخرة رقبتك بدش ساخن أو حمام أو وسادة تدفئة. تساعد الحرارة أيضًا على إرخاء العضلات التي تتقلص بسبب صداع التوتر.
تجنب إجهاد العين
من المؤكد أن التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة سيجعل رأسك dؤلمك. أهم شيء يمكنك القيام به لتجنب إجهاد العين هو أخذ فترات راحة متكررة. استريحي مرة واحدة على الأقل كل 15 دقيقة، وركزي عينيك على شيء لا يقل عن 20 إلى 30 قدمًا. نصيحة أخرى لتجنب إجهاد العين هي ضبط سطوع شاشتك إلى مستويات أقل. يجب أيضًا أن تكون شاشتك على مستوى العين، وتبعديها 45 سنتمتراً على الأقل عن وجهك.
