هناك الكثير من العصائر الصحية واللذيذة التي يمكنك صنعها في المنزل مع مراعاة الاحتفاظ بكمية أكبر من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، والتي تساعد على فقدان الوزن أيضًا.
إليكِ أفضل العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن:
عصير الرمان
يُعد الرمان من الفواكه التي تُستخدم لعلاج فقر الدم وذلك لأنه غني بالحديد. كما أنه مفيد للقلب ويحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان لما يحتويه من مضادات للأكسدة. تناول كوباً واحداً من عصير الرمان يُزوّد الجسم بأكثر من 40% من احتياجاته اليومية لفيتامين ج، الذي يساعد الجسم على انتاج الكولاجين. جربي إضافة نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد إلى عصير الرمان لإعطائه نكهة لذيذة.
عصير الخضروات
يساعدكِ عصير الخضروات في السيطرة على السمنة والتخلص من الدهون الزائدة، فتناوله يُشعركِ بالشبع لفترات طويلة. يعتبر عصير الجزر من أشهر عصائر الخضروات، وذلك لطعمه الحلو، فيمكنكِ خلطة بأي خضار آخر مثل الكرفس أو البقدونس للحصول على عصير صحي وغني بالفيتامينات. اشربي عصير الخضروات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو حتى استبدلي وجبة العشاء بكوب من هذا العصير.
عصير الجريب فروت
يعمل عصير الجريب فروت على تسريع عملية الأيض لحرق الدهون وامتصاصها لوجود إنزيمات مُعينة به تُساعد على ذلك. لتحصلي على أفضل النتائج تناولي عصير الجريب فروت في وجبة الفطار لمدة 12 يوماً على التوالي وستلاحظين الفرق. بالإضافة إلى هذا، فهو يُنظّم مستوى السكر في الدم ويقي من الإصابة بأمراض السرطان لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية.
عصير الليمون والنعناع
يتميز الليمون بأنه غني بالأحماض الطبيعية التي تعمل على سد الشهية، كما انه غني بمادة البكتين التي تُساعد على حرق الدهون. اضيفي إلى عصير الليمون النعناع الطبيعي، فهو يُساعد على تطهير الجسم من السموم. اشربي كوباً من عصير الليمون والنعناع الدافئ في الصباح، ولكن إذا سبب لكِ الشعور بالحموضة فيمكنكِ تناوله بعد الوجبات الرئيسية.
عصير التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة خاصة الفلافونويد والأنثوسيانين واللوتين، ولذلك فهو يساعد الجسم على التخلص من رواسب الدهون. تعزز مضادات الأكسدة المجودة فيه من عملية حرق الدهون في الجسم، ولهذا السبب يُستخدم التوت في صُنع المُكملات الغذائية التي تُساعد على إنقاص الوزن.
تناولي هذه العصائر (بدون إضافة سكر) كوجبات خفيفة للشعور بالشبع أثناء النهار، وذلك للحصول على أفضل النتائج في خلال شهر واحد.
