في رمضان، من المهمّ أن تحافظي على صحّتكِ ورشاقتكِ، وخصوصًا هذا العام حيث تقضين الشهر في المنزل بسبب الإجراءات المتّخذة لمنع تفشّي فيروس كورونا، ما يعني أنّكِ لست قادرة على الخروج للتنزّه وممارسة الأنشطة. لذا، عليك أن تتّبعي أهمّ النصائح لتحافظي على صحّتكِ ورشاقتكِ في رمضان في أيّام الكورونا، والتي نقدّم لكِ أبرزها في ما يلي:
- قبل الإفطار بـ 45 دقيقة، مارسي بعض الحركات الخفيفة، مثل تمارين اليوغا، وتمارين التمديد، وإذا كنتِ لا تعرفين كيفية القيام بها، يمكنك تعلّمها على يوتيوب أو من خلال تطبيقات تحمّلينها على هاتفكِ.
- من غير الضروري أن تمارسي تمارين قاسية لتحافظي على رشاقتكِ، إنّما يمكنك القيام بتمارين رياضية سهلة جدًّا.
- احرصي على تناول أطعمة مغذيّة خلال الإفطار والصحور، وابتعدي عن تلك الغنية بالزيوت والدهون.
- تناولي وجبة سحور خفيفة، فبذلك، ستكونين مرتاحة جدًّا طوال ساعات الصيام.
- ابتعدي تمامًا عن تناول الأطعمة بين وجبتي السحور والإفطار.
