تنحيف منطقة الخصر والأرداف هي هاجس الكثيرات، فيلجأن إلى الكثير من الأمور لتحقيق ذلك، مثل اتّباع أنظمة غذائية صارمة، أو ممارسة الرياضة، أو الخضوع لعمليات التجميل. وفي هذا الموضوع، ستقدّم لك لمسات 5 نصائح لتنحيف منطقة الخصر والأرداف:
الابتعاد عن النشويات والسكر: النشويات والأطعمة الغنية بالسكر تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقتي الخصر والأرداف، وتمنع سير عكلية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالشكل الصحيح.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف: فهي تعزّز عملية الهضم، وتشعرك بالشبع لتتمكني من السيطرة على الجوع، كما أنّها غنيّة بعناصر ضرورية لصحة الجسم.
استبدال الزيت النباتي بزين جوز الهند: ابتعدي قدر المستطاع عن الأطعمة المعدّة بالزيت النباتي، واستبدلي هذا الأخير بزيت جوز الهند الذي يفتّت الدهون المتراكمة ويعزّز عملية حرقها.
ممارسة رياضة المشي: مارسي رياضة المشي كلّ يوم لمدة لا تقل عن نصف ساعة، فهي تساهم بحرق الدهون المتراكمة عند منطقتي الخصر والأرداف بشكل كبير.
التخفيف من كمية الطعام التي اعتدتِ تناولها: تناولي 3 وجبات اليوم مع الحرص على التخفيف من كمية الطعام ضمن كلّ وجبة، فأزيلي ربع الكمية التي اعتدت تناولها، ,اضيفي مكانها سلطة الخضار.
