الأظافر القوية واللامعة هي من أبرز علامات الجمال، ويجب المحافظة عليها جيّدًا، خصوصًا من خلال اتّباع نظامًا غذائيًّا صحيًّا، إذ تلعب الأطعمة الغنية بالفيتامينات دورًا كبيرًا في تقوية الأظافر وإطالتها وحمايتها من التكسّر. وإليك في ما يلي لائحة بالأطعمة الضرورية التي يجب أن تتناوليها لإطالة أظافرك:
الحبوب: تعدّ الحبوب بمختلف أنواعها من أهمّ الخيارات المهمّة لصحّة الأظافر، وخصوصًا الفاصولياء، فهي غنيّة بالبيوتين الذي يمنع تكسّرها، فنقص البيوتين يؤدّي إلى جفاف الأظافر ويضعف نموّها.
البروكلي: يحتوي البروكولي على الحديد الذي يعزّ. صحة الأظافر، فهو يرفع من كمية خلايا الدم البيضاء، ومستوى الأكسجين خاصة في الأظافر الهشة والشاحبة.
الحليب: هو من أهمّ العناصر لتقوية الأظافر، إذ يحتوي على كميّة كبيرة من الكالسيوم الضروريّ لتقويتها.
البيض: يقوّي البيض الأظافر، إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم، والسيليكا، والزنك، وفيتامين ب 6، مما يساعد على تحسين شكل الأظافر، وتعزيز صحتها.
الماء: من المهم شرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من المياه يوميًا، فهو يحمي الجسم والأظافر من الجفاف.
