تشتهر الفاكهة والخضار باحتوائها على عناصر مغذيّة لصحّة الجسم، وأيضًا للبشرة، لذا ينصح الأطّباء الجميع بإدراجها في النظام الغذائيّ، وخصوصًا المرأة التي تريد الحفاظ على جمال بشرتها، إذ تعزّز نضارتها وتمنع ظهور الكثير من الشوائب. وفي ما يلي، سنقدّم لكِ لائحة بأهمّ أنواع الفاكهة والخضار التي تعزّز جمال بشرتكِ.
- البطيخ: يحتوي على كميات كبيرة من الماء، ما يعزّز رطوبة البشرة ويحميها من التجاعيد وخطوط التقدّم بالعمر.
- الرمان: هو غنيّ بمركبات البوليفينول (Polyphenols)، ما يعزّز قدرته بالمساعدة في تنظيم تدفق الدم إلى البشرة للمحافظة على نضارتها وصحّتها.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامين د، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، والكثير من الدهون الصحيّة الضرورية للحصول على بشرةٍ صحيّةٍ وجميلة
- البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين (Beta-Carotene)، ما يعزّز قدرتها على حماية البشرة من الأضرار التي تُلحقها الشمس بها.
- الفلفل الحلو الأحمر أو الأصفر: يساعد الفلفل الحلو الأحمر أو الأصفر، منه على ضمان صحة البشرة وتقويتها؛ وذلك بفضل احتوائه على المواد المُضادة للأكسدة، وكذلك فيتامين ج.
- البروكلي: يحمي البروكلي البشرة من حروق الشمس، وبعض الأمراض الجلدية الخطرة كسرطان الجلد؛ وذلك لأنّه يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن الضرورية للبشرة.
