يعاني الكثيرون من قلّة النوم، وذلك الأمر يؤثّر سلبيًّا على الصحة النفسية والجسديّة، لذا، سنطلعكم في ما يلي على أبرز أسباب المعاناة من قلّة النوم لمحاولة تجنّبها والتخلّص من هذه المشكلة:
عدم الإنتظام في البرنامج اليومي، مثل تبديل نوبات العمل بين الليل والنهار، أو السفر.
تناول بعض أنواع الأطعمة والأدوية، فبعضها قد يحتوي على مواد تسبّب الأرق مثل الكافيين، كما أنّ لبعض الأدوية الأثر نفسه مثل أدوية القلب والضغط والحساسيّة كما العقاقير المضادّة للإكتئاب.
بعض الإضطرابات النفسيّة، فالاستقرار النفسي هو عامل أساسيّ لإنتظام النوم، فالتوترّ والإجهاد بالإضافة إلى القلق المستمرّ والإكتئاب كعوامل كفيلة بإبعاد النوم على المدى الطويل.
التغيّرات الهرمونيّة، تؤدّي التغيرات الهرمونية إلأى مشاكل في قلّة النوم، مثلًا خلال تغيّرها في فترة الدورة الشهرية.
وسائل التكنولوجيا في غرفة النوم: أثبتت الدراسات أنّ الأفراد اللذين يمتلكون اجهزة تلفاز، كمبيوتر، العاب فيديو وهواتف محمولة داخل غرف نومهم يميلون إلى النوم بنسبة أقلّ بكثير من الذين يخصّصون غرفتهم للنوم فقط!
