للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض، لا بدّ من تقوية جهاز المناعة، وفي ما يلي، أبرز النصائح لتحقيق ذلك.
– الحفاظ على النظافة: التخلص من الجراثيم والفيروسات من خلال غسل اليدين جيداً بالماء الساخن وتجنب لمس العينين والانف والفم.
– تأكدوا من تناول نظام غذائي متوازن: تشمل الأطعمة المعروفة لمحاربة العدوى التوت، الثوم، والخضروات الورقية، الدواجن (الدجاج ، الديك الرومي، وما إلى ذلك)، القرنبيط، اللفت، العسل الخام، واللبن.
– الحصول على الكثير من الراحة: النوم 8 ساعات في الليل تعزز جهاز المناعة، وتحافظ على مستويات التوتر منخفضة.
– التطعيم: اسألوا طبيبكم عن اللقاحات المتاحة ضد العدوى أو الأمراض وما إذا كانت مناسبة لكم.
