تصاحب الدورة الشهرية الكثير من الآلام المزعجة، وفي ما يلي تعرفّك لمسات على أبرز الطرق للتخفيف منها:
– ممارسة التمارين الرياضية التي تخفف من آلام الدورة الشهرية مثل المشي الخفيف واليوغا.
– الإكثار من شرب الماء في اليوم.
– وضع وسادة دافئة على البطن لتخفيف التشنجات وإرخاء العضلات.
– تناول الأدوية التي تساعد في تسكين الآلام.
– تناول المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل المغلي مع العسل.
– شرب الشاي الأعشاب الذي يحتوي على التوت الأحمر والبابونج.
– تناول مغلي القرفة.
– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د.
