خسارة الكيلوغرامات والدهون الزائدة هو حلم الكثيرين لتحقيق الوزن المثالي، ولذا، يتبعون نصائح شائعة بأنها تحقّق هذه الغاية، ولكنها لا تجدي أي نفع، إذ أنّها مجرد شائعات متداولة لم تثبت صحتها أبدًا.
– تفويت الوجبات: هذه الخطوة مؤذية جدًا، إذ أنها تتسبب بعدم انتظام الايض في الجسم وبمشاكل صحية كثيرة، فمن الضروري أن تتناولوا الوجبات الثلاث من تفويت أي واحدة منها، ولكن بإمكانكم التقليل من الكمية لخسارة الوزن.
– الامتناع عن تناول الحلويات: خطأ! إذ امتنعت عن تناولها لن تخسري الوزن المرغوب، فهي ليست وحدها التي تتسبب بتراكم الدهون، إنما أطعمة أخرى غير صحية، كتلك المشبعة بالزيوت. لذا، عليكِ أن تستبدلي كل الأطعمة الغير صحية بأخرى صحية لتخسري الوزن.
– الرياضة كافية لخسارة الوزن: هذه النصيحة غير صحيحة، غذ أنك لن تخسري الوزن إذا مارست التمارين ولم تنظّمي وجباتك وتتوقفي عن تلك التي تتسبب بزيادة الدهون. فالرياضة وحدها لا تكفي، بل عليك أن تتبعي إلى جانبها نظامًا غذائيًا صحيًا.
