تتسبب الكثير من الأمور بارتفاع نسبة السكر في الدم، وأبرزها تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعدم اختيار المأكولات الغنية بالألياف، وما يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة، عدم ممارسة الرياضة وإهمال وجبات الطعام الرئيسية كالإفطار وقلّة النوم. إذًا، نخبركم في ما يلي عن أبرز الطرق لخفض نسبة السكر في الدم.
– الإكثار من تناول الأأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخس والأفوكادو، فهي تسرع تدفّق السكر إلى مجرى الدم، وبالتالي يكتسب الفرد المزيد من الوقت كي يمتص دمه السكر.
– الابتعاد عن كلّ ما يسبب التوتر والإرهاق النفسي، ومعالجة ذلك من خلال ممارسة رياضات التأمّل والاسترخاء.
– التخفيف من تناول النشويات بهدف الحفاظ على اعتدال السكر في الدم.
– شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا، وذلك للتبول وإخراج السكر من الجسم، وبالتالي تعديل نسبة الغلوكوز في الدم.
– النوم لمدّة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، فقلة النوم ترفع نسبة الأحماض الدهنية في الدم.
– ممارسة التمارين الرياضية يوميًا من دون إتعاب الجسم، كرياضة المشي السريع، والسباحة.
