كثيرة هي الأسباب التي تتسبب بتساقط الشعر، فتكون إما وراثية، أو بسبب سوء التغذية أو تعريض الشعر للكثير من المواد الكيميائية الموجودة في الصبغة مثلًا، وأدوات التصفيف الكهربائية، أو شدّ الشعر كثيرًا وغيرها. ومن المعروف أنّ بإمكانك حلّ هذه المشكلة من خلال الاعتماد على فيتامينات تحمي الشعر من التساقط، في ما يلي أبرزها:
– الفيتامين A: ساعد فروة الشعر على إنتاج مادة الـ Sebum، التي ترطّبها وتعزّ. نموه وتقوي البصيبلت ليتوقف تساقط الشعر. الفيتمين A موجود في البطاطس الحلوة، السبانخ، اليقطين، الجزر، والمنتجات الحيوانية مثل البيض واللبن.
– الفيتامين B: هو يعرف بالبيوتين وهو متوافر في الكثير من أنواع الأطعمة، مثل الخضار الورقية، اللوز، اللحوم، السمك وغيرها.
– الفيتامين C: هو يساعد الجسم على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر، وهو موجود في الحمضيات، الفراولة، الجوافة وغيرها.
– الفيتامين E: هو ضروري جدًّا لنمو الشعر ومنع تساقطه، وإنه موجود بنسبة كبيرة في الحبوب، السبانخ، والأفوكادو.
