من المؤكّد أن اتباع نظام غذائي متوازن له أهمية قصوى لأنه الطريقة المثالية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية. من المهم جدًا الانتباه إلى بعض العلامات التي يحاول جسمك تحذيرك أن نظامك الغذائي سيء.
فيما يلي 5 طرق يحاول بها جسمك تحذيرك أن نظامك الغذائي خاطئ تمامًا.
1- تساقط الشعر
عادةً ما يكون ترقق الشعر نتيجة تناول كمية أقل من الحديد. يلعب الحديد دورًا مهمًا في الجسم لأنه ينتج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدم. ومع ذلك ، قد يؤدي نقص الحديد إلى ترقق الشعر. يمكن أن تساعدك إضافة الخضار الورقية والبقوليات إلى نظامك الغذائي في التخلص من هذه المشكلة.
2- رائحة الفم الكريهة
عادةً ما تحدث رائحة الفم الكريهة من خلال عملية التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوزيه. عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الجلوكوز للحصول على الطاقة ، فإنه يحرق الدهون المخزنة مما يؤدي إلى تراكم الأحماض المعروفة باسم الكيتونات. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات يعانون من مشكلة الفم الكريهة.
3- الإمساك
قد يؤدّي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإمساك. الألياف والماء مهمان لحركة الأمعاء الصحية. لذلك، من المستحسن دائمًا إضافة الحبوب الكاملة والمكسرات والأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي وشرب غلى الأقل ليتر ونصف من الماء يومياً.
4- تشققات في زوايا الفم
تعود الجروح والتشققات التي تحدث عادة في زوايا الفم إلى نقص الحديد. يمكن أن تؤدي الالتهابات الفطرية والبكتيرية إلى نفس الشيء. ننصحك بإضافة الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبقوليات واللحوم الحمراء إلى نظامك الغذائي اليومي أو تناول مكملات الحديد الغذائية.
5- البشرة السيئة
يمكن أن تخبر بشرتك الكثير عن صحتك. النظام الغذائي السيئ يمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب. قد تكون البقع البيضاء على الجلد ناتجة عن نقص الكالسيوم في الجسم ، لذلك إذا كنت تواجهين أيًا من هذه المشاكل ، فقد حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي قليلاً عن طريق إضافة أطعمة صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
